Outils et conseils

Ressources

Cette catégorie est dédiée aux ressources qui peuvent vous permettre de mieux comprendre le TDPM, aux travers d'articles ou de publications scientifiques, mais aussi de mieux vivre avec votre TDPM (ou celui d'un·e proche) grâce à différents outils.

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Guide d'accompagnement dans la construction d'un dossier RQTH

La Reconnaissance de la Qualité de Travailleur·se Handicapé·e (RQTH) est un statut . Elle constitue un droit d’accès à des dispositifs...

10 sept.

Les Colonnes de Beck

La méthode des colonnes de Beck (psychiatre américain, années 1960), est un outil utilisée en TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive)...

23 juin

Méthodes pour gérer son niveau d'énergie

Lors du groupe de parole sur les vacances et les loisirs, les participant·es ont échangé sur la gestion de l’énergie et de la fatigue...

22 juin

Retour sur le groupe de parole du 12 juin 2025 sur le TDPM et les vacances et/ou activités de loisirs

Lors du groupe de parole sur le thème vacances et loisirs , les participant·es ont échangé librement sur leur quotidien et ont accepté de...

16 juin

Retour sur le groupe de parole du 17 mai 2025 sur le TDPM et la vie professionnelle

Lors du groupe de parole sur le thème Vie professionnelle et TDPM , les participant·es ont échangé librement sur leur quotidien et ont...

26 mai

Retour sur le groupe de parole du 15 avril 2025

L ors du groupe de parole sur le thème TDPM et traitements , les participant·es ont échangé librement sur leur quotidien et ont accepté...

30 avr.

La méthode 5 4 3 2 1

Cette méthode est à utiliser dans des situations de stress afin de diminuer l’anxiété en se reconnectant avec le présent . C’est une...

8 avr.

Retour sur le groupe de parole du 22 mars 2025

L ors du groupe de parole sans thème spécifique défini en amont, les participant·es ont échangé librement sur leur quotidien et ont...

16 mars

Retour sur le groupe de parole du 18 février 2025

L ors du groupe de parole sur le thème du désir d’enfant et de la grossesse , les participant·es ont échangé librement sur leur quotidien...

16 mars

La méthode STOPP

Cette technique simple est conçue pour être utilisée quand vous faites l’expérience d’une émotion intense , cela peut être le cas par...

21 févr.

Comment l'alcool agit pendant la phase lutéale ?

L'alcool est un dépresseur , ce qui signifie qu'il peut ralentir les fonctions cognitives et affecter l'humeur. Source : Alcohol and...

1 févr.

La méthode AMELIOR

AMELIOR est une méthode pour traverser les moments de crise. C’est un outil simple à utiliser pour améliorer l’instant présent en...

11 janv.

Réagir à un diagnostic de TDPM

A l'annonce d'un diagnostic de TDPM, les réactions peuvent être très différentes selon les personnes. Pour certain·es, ce sera...

11 janv.

Vous avez le droit de

Parfois, des rappels simples font du bien, alors nous souhaitons vous dire que vous avez le droit : D'avoir juste envie de ne rien faire...

10 janv.

Vivre les fêtes de fin d'année au mieux avec le TDPM

Les fêtes de fin d’année peuvent être un beau moment de retrouvailles, festif et social . Alors qu’en période de TDPM, elles peuvent...

15 déc. 2024

Les podcasts et émissions sur le TDPM

Nous vous proposons une liste de podcasts, d'émissions ou d'articles ressources qui abordent le sujet du Trouble Dysphorique Pré-Menstruel...

24 nov. 2024

Prendre soin de son hygiène de vie

L’amélioration du mode de vie est toujours la première chose à faire. Il ne s’agit pas de traiter les symptômes, mais d’adoucir son...

5 oct. 2024

L'application Belle

L'App de Belle est votre allié santé dans la gestion du TDPM. Comprenez le TDPM, suivez vos symptômes et recevez des conseils personnalisés

18 sept. 2024

Fiche émotions et pensées

Le fiche "Emotions et pensées" vous est proposée par l’Association TDPM France suite à la traduction de la version anglaise de PMDD...

28 juin 2024

Comment soulager les périodes de TDPM ?

Les périodes de TDPM sont marquées par des symptômes très forts qui ont un impact important sur la vie quotidienne. Pour soulager ces...

22 mai 2024