Les Colonnes de Beck

La méthode des colonnes de Beck (psychiatre américain, années 1960), est un outil utilisée en TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive) pour comprendre et modifier/restructurer les schémas de pensées automatiques, afin de les remplacer par des pensées plus positives.

L’objectif est d’analyser le schéma de pensée automatique en analysant l’émotion et la pensée liée à une situation, puis en la mettant en perspective avec des éléments rationnels afin de réévaluer l’émotion et la croyance associée à la pensée automatique.

Vous pouvez l’utiliser à chaque fois qu’une situation vous procure une émotion négative, pour remettre celle-ci en perspective et réintroduire une pensée plus positive.

Ci-dessous, vous pouvez le télécharger en version image ou pdf :

Colonnes de Beck.pdf

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