Retour sur le groupe de parole du 10 janvier 2026

Lors du groupe de parole sur le thème symptômes, diagnostic et traitements, les participant·es ont échangé librement sur leur quotidien et ont accepté de partager certains éléments tels que les problématiques rencontrées et les solutions envisagées.

Il s’agit de leurs retours qui n’ont pas vocation à se substituer à des conseils médicaux.

Les problématiques rencontrées

• Symptômes ressentis : irritabilité, retrait social, crises d’angoisses, pensées suicidaires, sommeil pour faire taire les symptômes, colère, ne plus pouvoir sortir ni parler, ne supporter personne, épuisement, tristesse, perte d’identité, envie de divorcer-démissionner-tout quitter...

• Gestion du TDPM en cas d’irrégularité des symptômes d’un cycle à l’autre, et irrégularité dans  leur intensité.

• Peur pour l’équilibre vie privée/vie pro 

• Déception et sentiment d’échec lorsqu’un ou des traitements ne fonctionne(nt) pas ou plus..

• Tendance à minimiser l’impact du TDPM une fois la période passée, impression d’avoir exagéré et que ça n’a pas existé.

• Question de la guérison et de l’évolution de la santé avec les années (conséquences durables sur le cerveau ?) et l’apparition de la (péri) ménopause ? 

• Manque de connaissance et d’information, notamment des pros

Les bonnes pratiques proposées

• Agir sur l’hygiène de vie : sommeil régulier, activité physique, limitation du café, de l’alcool, du sucre…

• Agir sur sa contraception en accord avec sa/son gynécologue.

• Suivre une psychothérapie - TCC avec un·e psychologue.

• Consultation de pro de santé comme un·e psychiatre pour envisager des ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine)

• Tenir un journal de gratitude .

• Ecrire, enregistrer un podcast ou une vidéo :

  • Hors TDPM pour se rappeler pendant les crises que ça ira mieux,

  • Pendant les crises de TDPM pour ne pas les minimiser quand ça va mieux (notamment pour le parcours médical).

• Lire des témoignages de personnes ayant un traitement (en gardant en tête que chacun·e est différent·e et que les traitements peuvent fonctionner pour certaines personnes et non pour d’autres).

Attention :

Tous·tes les professionnel·les de santé ne sont pas habilité·es à poser un diagnostic. Seul·es les médecins (généraliste, gynécologue, psychiatre) peuvent le faire. 

N’hésitez  pas à regarder notre article sur le parcours patient·e et à nous contacter si besoin pour avoir des recommandations.