Retour sur le groupe de parole du 29 octobre 2025

Lors du groupe de parole sur le thème des relations et de l’entourage, les participant·es ont échangé librement sur leur quotidien et ont accepté de partager certains éléments tels que les problématiques rencontrées et les solutions envisagées.

Il s’agit de leurs retours qui n’ont pas vocation à se substituer à des conseils médicaux.

Les problématiques rencontrées

• Période où la vie sociale devient insurmontable, même si elle est une ressource habituellement.

• Rejet de l’entourage : partenaire, ami·es, collègues...

• Fort besoin d’isolement, qui est en confrontation avec le besoin d’être entouré·e.

• Impossible de répondre aux messages, le téléphone devient une source de stress.

• Peur de manquer des moments, et difficulté d’acceptation des “limitations”.

• Périodes de “paranoïa” avec le sentiment que l’entourage ment, est déçu de nous, nous veut du mal etc…

• Difficulté renforcée quand la/le partenaire va moins bien.

• Sentiment d’alterner entre phases de construction et destruction.

• Difficulté pour expliquer à l’entourage, notamment aux personnes qui ont un SPM et qui peuvent minimiser les ressentis et symptômes du TDPM.

• Difficulté à être compris·e accentuée par les codes genrés de la société et la faible place accordée aux menstruations.

• Baisse de productivité et complications dans le monde professionnel.

Les bonnes pratiques proposées

• Mise en place du télétravail (quand c’est possible) pour limiter les interactions sociales. Mais pour certaines personnes, cela peut accentuer les ruminations et le cadre du présentiel peut au contraire aider.

• Explication des symptômes dans le milieu professionnel en amont.

• Choix d’un élément qui permette d’informer l’entourage du changement d’état : mot, image...

• Formation à la communication non-violente pour identifier ses besoins et des stratégies pour les nourrir.

• Définition d’un espace personnel, notamment la nuit.

• Demande à l’entourage de porter une attention particulière sur la communication.

• Envoi de posts et témoignages de pour légitimer le vécu et réduire la charge de pédagogie.

• Mise en place d’une météo des humeurs avec les personnes du foyer.