Le fiche "Emotions et pensées" vous est proposée par l’Association TDPM France suite à la traduction de la version anglaise de PMDD Collective.
Cette fiche vous permet de suivre vos pensées et émotions dans une situation donnée, pour tenter d’y remettre de l’objectivité et éviter de vous sentir dépassé·e.
Comment l’utiliser ? A chaque fois que vous ressentez une émotion intense, prenez le temps de répondre calmement aux questions de la fiche, cela vous permettra de prendre du recul et de mieux maitriser votre émotion. N’hésitez pas à noter le maximum de détails.
Prenez soin de vous 🫶
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