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Comment l'alcool agit pendant la phase lutéale ?

L'alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu'il peut ralentir les fonctions cognitives et affecter l'humeur. Source : Alcohol and Mental Health, via mentalhealth.org.uk


Quand les symptômes du TDPM sont déjà présents, l'alcool peut amplifier la tristesse, l'irritabilité ou la colère.


L'alcool peut interférer avec l'équilibre délicat des hormones, et potentiellement aggraver les symptômes du TDPM.


L'alcool perturbe la qualité du sommeil, ce qui a pour conséquences de se sentir encore plus épuisé ou dépassé au réveil.  Source : Period Insomnia via sleepfoundation.org


Il peut arriver à tout le monde de ressentir une forme d'anxiété après un lendemain d'excès, n'est-ce pas ?


Mais pour nous, les personnes atteintes du TDPM, l'alcool peut intensifier l'anxiété que nous ressentons pendant la phase lutéale. Source : How alcohol worsens anxiety, via healthline.com


Si vous prenez des ISRS (Inhibiteurs Sélectifs de la Recapture de la Sérotonine, une forme d’antidépresseurs) pour apaiser vos symptômes, l'alcool peut diminuer leur effet, et accroître l'instabilité de l'humeur. Source : www.NHS.uk


De manière générale, l’association de l’alcool et des antidépresseurs est déconseillée, n’hésitez pas à vous faire accompagner sur le sujet s’il vous est difficile de ne pas en consommer.


L'alcool déshydrate, et la déshydratation peut aggraver la fatigue, les maux de tête et le sentiment de confusion.


De surcroît, il a un effet inflammatoire, et peut contribuer à fortement aggraver les symptômes physiques du TDPM, comme les crampes ou les ballonnements.


Mais alors, comment faire ?


Il existe aujourd’hui de plus en plus de variantes sans alcool : mocktails, bière ou vin  et même gin sans alcool.. Mais il y a aussi les kombucha ou le kéfir.


De quoi trouver votre bonheur sans faire l’impasse sur les saveurs !

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